Tuzlu Vegan Kahvaltı Kaseleri (Pizzadan Esinlenilmiş!)
Kahvaltı için pizza Her zaman iyi bir fikir! Easy Vegan Sausage Crumbles’ımız (gerçek) pizzada lezzetli olduğu için, şöyle düşündük: Besleyici bir vegan kahvaltı kasesine ne dersiniz? esinlenilmiş pizzayla mı Bu bir kazanan arkadaşlar!
Sadece 30 dakika Bunun için gerekli protein dolu, bitki bazlı lezzetli kavrulmuş sebzeler, patates ve İtalyan esintili tempeh sosisli yemek. Size nasıl yapıldığını gösterelim!
Bunlar lezzetli, besleyici Vegan kahvaltı kaseleri, pişirirken tatlandıran renkli bir dizi sebzeyi kavurmakla başlar: kırmızı soğan, domates ve dolmalık biber. Patatesler içtenlik, rahatlık ve o klasik kahvaltı dokunuşunu sağlar!
Sebzeler kızarırken, proteini yapma zamanı: tempeh “sosis”. Cubed tempeh, mutfak robotunda İtalyan esintili baharatlarla döndürülür ve ardından mükemmel bir şekilde pişirilir ve BÜYÜK lezzet için tamari ve akçaağaç şurubu ile tatlandırılır.
Son adım, hepsini en sevdiğiniz kasede ve isteğe bağlı avokado, maydanoz ve acı sos ile birleştirmektir.
Umarız bu kahvaltı kaselerini SEVİYORSUNUZ! Onlar:
lezzetli
Doğal olarak tatlı
Hızlı ve kolay
Besleyici
Yemek hazırlığı için mükemmel
& Bize pizzayı hatırlat!
Kahvaltı için süper doyurucu olan bu kaseler günün her saatinde leziz bir öğün! Yemek hazırlığı için, tempeh sosisini ve kavrulmuş sebzeleri 3-4 gün önceden hazırlamanızı ve yemeye hazır olduklarında çıtır çıtır olmalarına yardımcı olmak için dökme demir tavada yeniden ısıtmanızı öneririz.
Daha Fazla Tuzlu Vegan Kahvaltı
Bu tarifi denerseniz, bize bildirin! Bir yorum bırakın, değerlendirin ve Instagram’da bir fotoğrafı @minimalistbaker olarak etiketlemeyi unutmayın. Şerefe arkadaşlar!
Porsiyon 3 (Kaseler)
- 2 orta 1 inçlik küpler halinde kesilmiş Yukon altın patatesleri (2 patates verimi ~3 bardak veya 500 gr)
- 1 ½ bardak kiraz domates, bütün
- 1/2 küçük kırmızı soğan, dilimlenmiş (1/2 küçük kırmızı soğan ~1 su bardağı veya 125 gr verir)
- 1 küçük yeşil dolmalık biber, dilimlenmiş (1 küçük biber verimi ~1 fincan veya 88 g)
- 2 yemek kaşığı zeytin veya avokado yağı
- 1 ½ çay kaşığı kurutulmuş İtalyan otları (veya alt kurutulmuş fesleğen ve kekik)
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı Deniz tuzu
- 1/4-1/2 çay kaşığı Kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
-
Fırını 425 derece F’ye (218 C) önceden ısıtın ve bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile kaplayın.
-
Fırın tepsisine patates, domates, kırmızı soğan ve yeşil dolmalık biber ekleyin ve zeytinyağı veya avokado yağı ile gezdirin. İtalyan otlarını, sarımsak tozunu, tuzu ve pul biberi (isteğe bağlı) ekleyin ve eşit şekilde kaplanana kadar iyice karıştırın.
-
Patatesler altın sarısı renk alana, soğanlar hafif karamelleşene ve domatesler patlamaya başlayana kadar 20-25 dakika kavurun.
-
Sebzeleriniz kızarırken Easy Vegan Sausage Crumbles’ı yapın.
-
Sebzeler ve sosis bittiğinde, servis kaseleri arasında bölün ve üzerine dilimlenmiş avokado, maydanoz ve acı sos (tümü isteğe bağlı) ekleyin. Arta kalanlar 3-4 gün buzdolabında bekletilir. Tempeh sosisi 1 aya kadar dondurulabilir.
-
Artıkları üstü kapalı olarak mikrodalgada veya fırında (fırın için güvenli bir pişirme kabında) veya set üstü ocakta tamamen ısınana kadar kısık ateşte tekrar ısıtın.
*Beslenme bilgileri, isteğe bağlı bileşenler olmadan hesaplanan kabaca bir tahmindir.
servis: 1 hizmet etmek kalori: 482 karbonhidratlar: 45.4 G Protein: 21.9 G Yağ: 22.8 G Doymuş yağ: 2.9 G Doymamış yağ: 4.2 G Tekli doymamış yağ: 14 G Trans yağ: 0 G Kolesterol: 0 mg Sodyum: 1165 mg Potasyum: 1393 mg Lif: 5.7 G Şeker: 9.7 G A vitamini: 418 iç ünite C vitamini: 52 mg Kalsiyum: 152 mg Ütü: 4.5 mg
