Zayıflatan Sebzeler Nelerdir ?
Zayıflatan Sebzeler
Beslenme düzenine dikkat ettiğiniz sürece sağlıklı kilo verebilirsiniz. Zayıflatan sebzeler antioksidan içermektedir ve sağlıklı kilo verilmesine yardımcı olmaktadır. Düzenli tüketilen yeşil sebzeler vücuttaki toksinlerin dışarı hızla atılmasını sağlamaktadır. Yağ yakıcı özelliğe sahip olan sebzeler vitamin ve genel sağlık açısından da faydalıdır. Kilo verdirmeye yardımcı sebzeler şunlardır;
- Kilo vermek için tüketilen en sağlıklı besinlerden biri brokolidir. Düzenli olarak tüketildiği takdir de yağ yakımını hızlandırmaktadır. Haftada 3 ya da 4 kez brokoli çorbası ya da haşlama brokoli tüketilebilir.
- Kilo vermek için diyet programına eklenmesi gereken sebzelerden biri de biberdir. Salatalara acı ya da tatlı biber eklenerek tüketilebilir. Dolmalık biber lif açısından zengin ve kalorisi düşük bir besindir. Sindirim sitemi için de oldukça etkilidir.
- Kilo verdiren sebzeler arasında marul, roka, maydanoz gibi yeşillikler de yer almaktadır. Öğle ve akşam yemeklerinde öğün aralarında 1 kâse yeşillik tüketilebilir.
- Su içeriği yüksek bir besin olan salatalık yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı etkilere sahiptir. Ayrıca salatalık vitamin ve mineral bakımından da zengin bir besindir. Her gün düzenli olarak salatalık ya da salatalık suyu tüketilebilir.
- Lif açısından zengin bir besin olan havuç, sindirim sisteminin hızlı çalışmasını sağlar. Ayrıca A vitamini açısından da zengindir ve görme sağlığının korunmasında etkilidir.
- İçeriğinde az miktarda nişasta, manganez, çinko, demir, E vitamini ve C vitamini bulunan ıspanak kilo verme diyet listesine eklenmelidir. Ispanak aynı zamanda genel sağlık için faydalı mineraller içermektedir.
