Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşlı Yetişkinlerde Hafızadaki Gerilemeyi Geciktirebilir

2 Şubat 2023 — Yeni bir çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmenin yaşlı yetişkinlerde, hatta Alzheimer hastalığı ve benzerleri için bilinen en güçlü risk faktörlerinden biri olan apolipoprotein E4 (APOE4) genine sahip kişilerde bile daha yavaş hafıza kaybıyla bağlantılı olduğunu öne sürüyor. bunama

Çin’deki bir araştırma ekibi, ortalama yaşı 72 olan 29.000’den fazla yaşlı yetişkinin 10 yıllık verilerini analiz etti. Bunlardan beşte biri APOE4’ün taşıyıcılarıydı. gen.

Araştırmacılar, katılımcıların altı aktiviteyle ne kadar meşgul olduklarını birleştirerek sağlıklı bir yaşam tarzı puanı oluşturdular: sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, aktif sosyal temas, bilişsel aktivite, sigara içmeme ve alkolden kaçınma. Katılımcılar “olumlu”, “ortalama” ve “olumsuz” yaşam tarzlarına sahip olarak gruplandırıldı.

Sağlık, ekonomik ve sosyal faktörleri ayarladıktan sonra araştırmacılar, her bir sağlıklı davranışın, on yıl boyunca hafızada ortalamadan daha yavaş bir düşüşle ilişkili olduğunu, en güçlü caydırıcı olarak sağlıklı bir diyetin ortaya çıktığını ve ardından bilişsel aktivitenin geldiğini buldular. sonra fiziksel egzersiz.

“Olumlu” veya “ortalama” yaşam tarzına sahip olanlar, APOE4’e sahip olup olmadıklarına bakılmaksızın, daha yavaş hafıza düşüşü gösterdiler. gen.

Pekin’deki Capital Medical Üniversitesi, Xuan Wu Hastanesi, Nörolojik Bozukluklar İnovasyon Merkezi ve Nöroloji Departmanından Doktor Jianping Jia, “Sağlıklı bir yaşam tarzı, APOE4 alelinin varlığında bile daha yavaş hafıza kaybıyla ilişkilidir” diye yazdı. , Çin ve ortak yazarlar.

“Bu çalışma, yaşlı yetişkinleri hafıza kaybına karşı korumak için önemli bilgiler sunabilir” diye yazdılar.

Çalışma 25 Ocak’ta çevrimiçi olarak yayınlandı. BMJ.

Kıdemli Anlar?

Yazarlara göre hafıza “insanlar yaşlandıkça sürekli olarak azalır”, ancak yaşa bağlı hafıza düşüşü, kişinin mutlaka bunama geliştirdiği anlamına gelmez.

Belleği etkileyen faktörler arasında yaşlanma, APOE4 bulunur. genotip, kronik hastalıklar ve yaşam tarzı kalıpları. Özellikle, yaşam tarzının rolü “giderek daha fazla ilgi görmektedir” çünkü bir kişinin genlerinin veya belirli sağlık koşullarının aksine yaşam tarzı değiştirilebilir.

Araştırmacılar, APOE4 genotipine sahip insanlar da dahil olmak üzere, muhtemelen yavaşlayan hafıza düşüşünde sağlıklı bir yaşam tarzının rolünü anlamak istediler. Bu nedenle, 2009’da başlayan ve 2019’da sona eren Çin Biliş ve Yaşlanma Çalışmasının verilerini kullandılar.

Başlangıçta, çalışmadaki “bilişsel olarak normal” kabul edilenler biliş ve hafıza testlerini tamamladılar ve ayrıca yaşam tarzları, sağlıkları ve ekonomik ve sosyal faktörleri hakkında bilgi verdiler. Daha sonra 2012, 2014, 2016 yıllarında ve çalışmanın bitiminde yeniden değerlendirildiler. Uzun takip süresi, bireysel yaşam tarzı faktörlerinin zaman içinde hafıza işlevi üzerindeki değerlendirilmesine izin verdi.

“Yaşam tarzı” altı faktörden oluşuyordu:

Fiziksel egzersiz (haftalık sıklık ve toplam süre)
Sigara içme durumu (şu anda sigara içen, eski sigara içen veya hiç sigara içmemiş)
Alkol kullanımı (hiç içmedim, ara sıra içtim, az ya da çok içme ve çok içme)
Diyet (günlük 12 gıda maddesi alımı: meyveler, sebzeler, balık, et, süt ürünleri, tuz, yağ, yumurta, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, çay)
Bilişsel aktivite (yazma, okuma, kart oynama, mahjong, diğer oyunlar)
Sosyal iletişim (toplantılara katılmak, partilere katılmak, arkadaşları/akrabaları ziyaret etmek, seyahat etmek, çevrimiçi sohbet etmek)

İnsanların yaşam tarzı, dört ila altı sağlıklı faktörden oluşan “olumlu” yaşam tarzı, iki ila üç sağlıklı faktörden oluşan “ortalama” yaşam tarzı ve birden ila üç sağlıklı faktörden oluşan “olumsuz” yaşam tarzı ile dahil oldukları sağlıklı faktörlerin sayısına göre puanlandı. iki sağlıklı faktör

Halk Sağlığı Etkileri

10 yıllık süre boyunca, araştırmaya katılan 7.164 kişi öldü, 3.567 kişi ise çalışmayı bıraktı.

Olumsuz yaşam tarzları olan grupla karşılaştırıldığında, olumlu yaşam tarzı grubundaki hafıza düşüşü on yıllık çalışma boyunca 0,28 puan daha yavaştı ve ortalama gruptaki hafıza düşüşü 0,16 puan daha düşüktü.

Olumsuz ya da ortalama bir yaşam tarzına sahip olanların, olumsuz bir yaşam tarzına sahip olanlara kıyasla bunama veya hafif bilişsel bozukluk geliştirme olasılığı sırasıyla yaklaşık %90 ve %30 daha azdı.

Yazarlar bulgularında bazı sınırlamalara dikkat çekti. Birincisi, çalışma gözlemseldi, yani sağlıklı yaşam tarzının gerçekten daha yavaş hafıza düşüşüne neden olup olmadığını veya ilişkinin başka bir şeye bağlı olup olmadığını bilmiyoruz.

Yine de, çalışmanın yazarları, özellikle çalışmanın “bu etkilerin APOE4 aleli olan bireyleri de içerdiğine dair kanıt sağladığından”, bulguların “yaşlı yetişkinleri hafıza düşüşüne karşı korumak için halk sağlığı için önemli bilgiler sunabileceğini” söyledi.

‘Önemli ve Cesaret Verici’ Bulgular

Fransa’daki INSERM Institut National de la Santé et de la Recherche Medicalé, Université Paris Cité’de kıdemli araştırmacı olan PhD Severine Sabia, bulguları “önemli ve cesaret verici” olarak nitelendirdi.

Bununla birlikte, beraberindeki bir başyazının da ortak yazarı olan Sabia, “temel davranışları belirlemek için araştırılması gereken önemli araştırma soruları olduğunu belirtiyor. [of behaviors]riskin kesilmesi ve ne zaman müdahale edileceği.”