Kanser Tedavisi Bittiğinde Duygularınızı Yönetin

Teşhis ve tedaviden geçtiniz ve şimdi yeni bir başlangıçla ilerlemeye hazırsınız. Ancak hayatınızı yeniden düzenlemeye başladığınızda, kanserden kurtulan biri olarak “yeni normalinizin” bir parçası olabilecek zihinsel sağlık sorunlarıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekebilir.

Fort Myers, FL’den Jency Emo’nun bazı ilk elden deneyimleri var. 43 yaşında ilk mamografisinden sonra meme kanseri teşhisi kondu. Lumpektomi ve radyasyondan sonra kanseri tam olarak geçmedi, bu yüzden doktorları çift mastektomi önerdi. Ameliyat bitip iyileşme başladığında kendini rahatlamış ama aynı zamanda huzursuz hissetti.

“[I] Emo, sürecin çoğu ve kalıcı etkileri hakkında bilgilendirilmediğimi hissettim” diyor. kanserin geri dönme şansı büyük. Hayatının o bölümünün kapısını kapatıp yoluna devam etmeye hazırdı. “Her şeyin bir an önce bitmesini istiyordum ve öyle olmayacaktı” diyor.

“Birçok insan o anı istiyor [when treatment is complete] ‘İşin bitti, eski haline dön!’ Ann Arbor’daki Michigan Üniversitesi Kapsamlı Kanser Merkezi’nde Psikolojik Onkoloji Programı direktörü olan Dr. Michelle B. Riba, “Ama yine de bir süre daha mikroskop altında olacaksınız.”

Duygularınızı Yönetmek

Kanser tedavisinden sonra depresyon, kaygı ve hatta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi sorunlarla karşılaşmak mümkündür. Doktor muayenehanesine yapılan bir ziyaret bazen duygusal alt üst oluşları tetikleyebilir. Kanser sonrası muayenenizin zamanı geldiğinde, stresi yönetmek için elinizin altında ipuçları olması iyidir. Yapabilirsiniz:

• Her kontrolden önce destek ağınıza ulaşın. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden sizinle doktorun ofisine gelmesini isteyin.
• Kanserle ilgili tıbbi randevuları günün erken saatlerinde planlayın, böylece gitmeden önce beklemek için daha az zamanınız olur.
• Doktor ziyaretlerinizden önce ve sırasında kaygı duygularına yardımcı olması için derin nefes alma veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanın.

Bazıları için kaygı tıbbi randevularla tetiklenmez – Olumsuz onlara sahip olmak Riba, “İnsanların aktif tedaviyle işleri bittiğinde daha endişeli veya daha üzgün hissettiklerini gösteren araştırmalar var” diyor.

Bir doktora görünmek, sizi güvende tutan bir şey yapıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir, diyor ki bu da güven verici olabilir. Takip ziyaret programınızın farkında olduğunuzdan emin olun, böylece daha az gelmeye başladıklarında şaşırmayın.

Akıl Sağlığınızı Koruyun

Kanser olduktan sonra, bir gün geri gelip gelmeyeceğini merak etmek doğaldır. Kanser teşhisi konmadan önce gözden kaçırdığınız normal ağrılar ve sancılar şimdi sizi endişelendirebilir.

“Kişiye tüm bunların nasıl başladığını hatırlatan fiziksel belirtiler, metastazlar hakkında endişelenmelerine neden olabilir. [cancer spread]baş ağrısının daha ciddi bir şey olduğunu düşünmelerini sağlayın” diyor Riba.

Endişenizin ortalıkta dolaşmasına izin vermeyin. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir doktorla konuşun. Bazen, zihninizi rahatlatmak için tek yapmanız gereken bir telefon görüşmesi veya hızlı bir ziyarettir.

Olumlu Bir Gelecek İçin Plan Yapın

Akıl sağlığınızı takip etmek ve kaygı, öfke ve depresyonu uzun vadede dizginlemek için şu stratejileri deneyin:

Nasıl hissettiğin hakkında konuş. Arkadaşlarınızı ve ailenizi inişleriniz ve çıkışlarınız hakkında bilgilendirin veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Korkularınız ve endişeleriniz hakkında konuşun ve üzgün veya kızgın olduğunuzu onlara bildirin.

Yapabileceklerinizi kontrol edin. Beslenme, egzersiz ve sosyal aktiviteleriniz gibi önemli yaşam tarzı değişikliklerinin sorumluluğunu üstlenin.

Doğru destek grubunu bulun. Size uygun olduğundan emin olun. Katılmaya karar vermeden önce bir grup hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Nekadar büyük? Ne zaman, nerede ve ne sıklıkta toplanır? Seanslara kimler gidiyor ve onları kim yönetiyor?

İnancınıza odaklanın. Kanser, bazı insanları manevi yönlerine yaklaştırabilir. Dindar veya manevi iseniz, bir güç kaynağı olarak uygulamalarınıza yaslanın.

Yaratıcı ol. Riba, “İnsanlar bazen sadece konuşarak değil, farklı ortamlar aracılığıyla nasıl hissettiklerini ifade etmeyi severler” diyor. Sanat, müzik, dans veya yazı, akıl sağlığınız için harika bir çıkış olabilir.

Geri ver. Riba, “Pek çok insan başkalarına verdiğinde daha iyi hissediyor” diyor. Araştırma için para toplamak gibi farklı amaçlar için gönüllü olmaktan çekinmeyin. Kanser sonrası tedavi sürenizi başkaları için iyi şeyler yapmak için kullanmanın yollarını bulun.

Pozitif kal. Mümkün olduğunda enerjinizi umuda harcayın. Emo, “Yaşa, nefes al ve sana verilen bu hayatı kucakla” diyor. “Artık senin zamanın.”