Portakal kaç kalori? 1 orta uzunluk portakal kaç gram? Portakal yemek kilo aldırır mı?

Portakal, kış mevsimin en sevilen ve c vitamini kaynağına sahip meyvelerden biridir. Bağışıklık sistemini destekleyen portakal bizi hastalıklardan korur. Diyetisyenlerinde beslenme programında yer verdiği portakalın kaç kalori olduğu internette merak ediliyor. Pekala portakal kaç kalori? Portakal yemek kilo aldırır mı? Portakal ile ilgili merak ettiğiniz soruların karşılığı yasemin.com’da

Portakal Turunçgiller ailesinden gelen ve sıhhate birçok yararı bulunan meyveler ortasında yer alıyor. İçeriğinde bulunan yüksek oranda C vitamini, potasyum, folik asit ve sitrat bulunan portakal hücre hasarını engelleme, kansere neden olan özgür radikaller ile savaşma, bağışıklık sistemini desteklemede birebirdir. Birçok hastalığa karşı hami kalkan vazifesi gören portakal içerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu tarafta tesirler ve uzun müddet tok meblağ. Portakal, taze meyve olarak tüketiminin yanı sıra;  taze sıkılmış suyu ve kurutulmuş haliyle de günlük beslenmede hayli yer tutan meyvelerden birisidir. Pekala portakal kaç kalori? İşte yanıtlar…

PORTAKAL KAÇ KALORİ? 

• 1 dilim portakal 14 kalori
• Küçük uzunluk portakal 47 kalori
• Orta uzunluk portakal 103 kalori ve 3.1 gr lif içerir. 
• Büyük uzunluk portakal 141 kalori içeriyor.

PORTAKAL ZAYIFLATIR MI?

Portakalın kilo alıp aldırmadığı birçok kişi tarafından merak ediliyor. Diyetisyenler tarafından orta öğün olarak tavsiye edilen portakal, düşük kalorisi ve içerdiği yüksek C vitamini sayesinde diyet yaparken hastalanmanızı önler. Ayrıyeten lifli bir meyve olduğu için sindirimi kolaylaştırır. Yüksek C vitamini oranına sahip olduğu için de, yağ yakımını kolaylaştırır. Fakat bilindiği üzere her meyve üzere şeker oranı yüksek olduğundan, fazla tüketmemek gerekiyor. Genelde diyet listelerinde 1 porsiyon meyve hakkı olarak verilmektedir. 

PORTAKAL SUYU KAÇ KALORİDİR?

Bilhassa kış aylarında hareketsiz olduğumuz için beslenmemize daha dikkat eder,  porsiyonları küçültürüz. Sabah kahvaltılarında çay yerine yer verdiğimiz portakal suyunun kaç portakaldan yaptığınız çok kıymetlidir. Portakal suyu hazırladığınız vakit kalorisinin 100-150 kaloriyi geçmeyecek formda olması gerekiyor. Hem c vitamini hem de B ve E vitamini kaynağı olarak da bilinen portakal suyu portakala nazaran daha fazla lif içerir. Bu yüzden diyetisyenler direk portakalı tüketmeniz daha yanlışsız olacağını lisana getiriyor.

• 200 ml ölçüdeki bir bardak portakal suyu 120 kaloridir.
• Orta uzunluk bardak 90 kaloridir.
• Yarım su bardağı 60 kaloridir.
• Çeyrek su bardağı 30 kalori içeriyor.