Hurma kaç kalori? Hurma kilo aldırır mı? Günde kaç adet hurma yenmeli

Vitamin ve mineral kaynağını bakımından güçlü bir besin olan hurma birebir vakitte Ramazan ayının olmazsa olmazlarından biridir. Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte sağlıklı beslenmek ve kilo almak istemeyen birçok kişi 1 hurmanın kaç kalori olduğunu merak ediyor. Oruç tutarken uzun müddetli açlık sebebiyle bozulan bağırsakları düzeltmede tesirli olan hurma kaç kalori, hurma kilo aldırır mı? İşte yanıtlar:

Hurma Arap yarımadası ve Afrika’da yetişen Palmiye çeşidi bir meyve olarak bilinir. Hurma, içerdiği bol ölçüde lif ve A,C, B1 ve B2 vitamini içeriğiyle kansere ve birçok hastalığa karşı uygun gelmektedir. Vitamin ve mineral kaynağının yüksek olan hurma insan bedenindeki şeker düzeyini düzenleyici özellik taşımaktadır. En lezzetli meyvelerden biri olan hurma ramazan ayının gelmesiyle birlikte kaç kalori olduğu ve kilo aldırıp aldırmadığı internette merak konusu oldu. İşte diyet açısından da çok merak edilen hurmanın besin kıymet ve kalori miktarları 

HURMA KİLO ALDIRIR MI?

Kilo verdiren özelliğiyle hurma her periyot tüketilebilir. Lakin fazla ölçüde tüketilirse hurmanın içeriğinde fazla olan karbonhidratlar bedende yağ olarak depo edilmektedir. Zira hurmanın içeriğinin büyük oranı şeker (karbonhidratlar) olarak biliniyor. İstikrarlı ve tertipli formda tüketilen hurma insan bedenine yarar sağlar ve kilo vermeyi takviyeler. 

HURMA GÜNDE KAÇ TANE TÜKETİLMELİ?

Kabızlığa ve hazımsızlığa düzgün gelen hurma antioksidan içeriği sayesinde beyin faaliyetlerini düzenler. Uzmanlar haftanın her günü günde 3 taneyi geçmeyecek halde tüketilmesini öneriyor. Fazla kiloya sahip şahısların günde 2 taneden daha fazla tüketmemesi gerekiyor.

1 HURMA KAÇ KALORİ?

1 hurma yaklaşık 15 gr. tartısında,

Bir hurmada ise 42,2 kcal kaloridir. 

Hurma besin kıymetleri;

– 1 adet hurma 9,8 gram karbonhidrat içermektedir, 

– 1 adet hurma 0,3 gram protein içerir,

– 1 adet hurma 0,1 gram yağ içermektedir

DİYETTE HURMA YENİR Mİ?

Hurma, içeriğinde bulunan yüksek lif oranı sayesinde bağırsakları çalıştırır ve kabızlığa âlâ geliyor. Bu yüzden diyet listelerinde de birçok diyetisyen tarafından önerilmektedir. Bilhassa orta öğünlerde tüketimine müsaade verilen hurmayı tokluk hissi sağlar.