Bu tatlıları diyetteyken tüketebilirsiniz! İşte kalori bedeli en düşük üç tatlı

Diyet yaparken en çok zorlandığımız noktalardan biri tatlı gereksinimi durumlarında ne yememiz gerektiğidir. Kalorisi düşük ve kilo aldırmayan birbirinden pratik diyet tatlılarını tüketmek isteyenler için günlük tatlı gereksinimini karşılayabilecek üç diyet tarifle karşınızdayız. İşte diyetteyken tüketebileceğiniz hafif ve kalori bedeli en düşük üç tatlı tanımı…

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi diyete başlayıp fazla kalorili olan tatlılardan vazgeçmek zorunda kalıyor. Diyet tatlılar bu durumda imdadınıza yetişiyor.  Hem lezzetli hem düşük kalorili tatlıları meskende rahatlıkla yapabilirsiniz. Son günlerde diyetisyenler tarafından da önerilen az kalori diyet tatlıları tüketebilirsiniz. İşte en sevilen ve konutta çok kolay yapılacak 3 favori tatlı…

1- FİT ELMALI CRUMBLE

Diyet yaparken kan şekeri gereksinimini karşılamak için düşük kalorili diyet tanımlarının ne olduğunu araştırırız. Bunlar ortasında yer alan ve İngiliz mutfağına mahsus bir lezzet olan Fit elmalı crumble ile tatlı gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Mevsim meyveleri ile hazırlanabilen bu tatlıya yulafa ek olarak; buğday unu ve elma da ekleyebilirsiniz. Elmalı Crumble tatlısının bir porsiyonu  yaklaşık 120 kalori olarak hesaplanmaktadır. Bu yüzden diyet listelerinde bir numaralı tatlı olarak geçmektedir. 

FİT ELMALI CRUMBLE NASIL YAPILIR?

MATERYALLER

Hamuru için

• 30 g yulaf
• 45 g tam buğday unu
• 1 çay kaşığı tuz
• 50 g Hindistan cevizi yağı
• 25 g Hindistan cevizi şekeri

İç dolgusu için

• 2-3 adet (500 g) elma 
• 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi şekeri
• 50 g pikan cevizi
• Yarım çay kaşığı tarçın, az tuz, az karanfil, az muskat

YAPILIŞI

– Öncelikle buğday unu, yulaf, Hindistan cevizi yağı, tuz ve Hindistan cevizi şekerini mutfak robotunun içerisine alın ve hamur kıvamına gelinceye dek güzelce karıştırın.

– İç dolgusu için elmaların kabuklarını soyup ince olacak halde dilimleyin. Üzerine Hindistan cevizi şekeri, pikan cevizi, tuz, karanfil, tarçın ve muskatı ek edin.

– Yuvarlak tart kalıbınıza evvel iç dolgu gerecini, üzerine ise hazırladığınız hamuru güzelce yayın. Hazırladığınız karışımı 180 derece fırında 45 dakika boyunca pişirin. Fit elmalı crumble tatlısı servise hazırdır.

İşte bu kadar, hepinize afiyet olsun.

ELMALI CHİA PUDİNG

Listenin ikinci sırasında bu sefer çok hafif ve besleyici olan elmalı bir tatlı yer alıyor. Son günlerde birçok tarife giren ve diyet listelerinin olmazsa olmaz eseri Chia tohumuyla yapılan elmalı puding ile mükemmeller yapabilirsiniz. Elmalı chia puding bir porsiyonunun kalori ölçüsü ise 230 kaloridir.

YULAF ÇİKOLATA TOPLARI

Az kalorili diyetler ortasında yer alan yulaf çikolata toplarına beslenme programında yer verebilirsiniz. Yulaf çikolata topları tatlısı yalnızca dört gereç kullanılarak yapılmaktadır. Çikolata sevenlerin bir numaralı tatlısı pozisyonuna yerleşecek olan yulaflı çikolata toplarını ortalama 20 dakika içerisinde hazırlayabilirsiniz. Öte yandan bu tatlıyı kahve ile birlikte tüketebilirsiniz.