Askeri diyet nedir? Askeri diyet nasıl yapılır Haftada 4 kilo verdiren askeri diyet

Askeri diyet son vakitlerde internette en çok araştırılan ve uygulanan diyetler ortasında yer alıyor. Zayıflamak isteyen birçok bayanın rahatlıkla uygulayabileceği diyetlerden biri ola askeri diyeti makul kuralları bulunuyor. Pekala kilo vermede tesirli olan askeri diyet nasıl yapılır? İsmiyle dikkat çeken askeri diyet hakkında tüm merak edilenler ve daha fazlası….

Son vakitlerin tanınan diyetleri ortasına giren askeri diyetin zayıflama konusunda çok tesirli olduğu tez ediliyor. Askeri diyet Military diyet olarak da bilinmektedir. İsminden ötürü katı kuralları sahip bir diyet olarak düşünülse de çabucak hemen herkesin rahatlıkla uygulayabileceği diyet programlarından biridir.  Kilo verdirdiği öne sürülen askeri diyet sayesinde en azından haftanın 2 günü kalori istikrarını yerinde tutabilirsiniz. Sizlere önereceğimiz askeri diyette, bütün hayvansal besinler ya da tahıllar üzere besin cinslerini dışında tutmaz.

ASKERİ DİYET NEDİR?

3 günlük diyet olarak da isimlendirilen askeri diyet, haftada 4,5 kg’a kadar kilo vermenize yardımcı olan kısa müddetli, süratli bir kilo verme diyetidir.

Diyet planı, 3 günlük, kalori kısıtlı bir yemek planını ve akabinde 4 gün orta tatili içerir. Diyetin takipçilerine haftalık döngüyü 1 aya kadar yahut gaye kilolarına ulaşana kadar tekrarlamaları söylenir.

ASKERİ DİYET NASIL YAPILIR?

– 3 günlük askeri diyet 7 gün boyunca 2 kademeye ayrılır.

– Diyet, birinci 3 gün kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeği için öğünler ortasında atıştırmalıklar olmadan belirlenmiş bir yemek planı sağlar .

– Bu evrede, toplam kalori alımı günde yaklaşık 1.100-1.400 kaloriye çıkar ve bu da onu düşük kalorili bir diyet yapar – günde 800-1.200 kalori sağlayan bir diyet modeli olarak tanımlanır 

– Müsaade verilen içeceklerle ilgili olarak, su yahut bitki çaylarını tüketilmesi önerilir.

ASKERİ DİYET 3 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

SABAH

Tost yahut tuzlu kraker
Fıstık ezmesi
Greyfurt, elma yahut muz
Haşlanmış yumurta yahut çedar peyniri

ÖĞLEN YEMEĞİ

Tost yahut tuzlu kraker
Konserve ton balığı, haşlanmış yumurta yahut süzme peynir

AKŞAM YEMEĞİ

Her türlü et, çöreksiz sosisli sandviç yahut konserve ton balığı
Yeşil fasulye, havuç yahut brokoli
Elma yahut muz
Vanilya aromalı dondurma

KALAN ÖBÜR 4 GÜNDE İSE

⇒ Diyetin geri kalan 4 günü için sağlıklı beslenme sistemini takip etmenin dışında bir kural yoktur .

⇒ Bununla birlikte, kilo vermeyi daha da hızlandırmayı umanlar için daha az kısıtlayıcı, 1.500 kalorili bir menü sunulmaktadır.

⇒ Örneğin, bu günlerde atıştırmalıklara müsaade verilir, fakat porsiyon boyutlarınızı sınırlamanız önerilir.

ASKERİ DİYETTE TÜKETİLEBİLECEK KİMİ BESİNLER:

• Greyfurt, elma ve muz
• Kepekli tost, tuzlu kraker
• Ton balığı konservesi
• Ekmek peyniri, sert çedar peyniri
• Yumurta
• Sosisli sandviç üzere işlenmemiş etler de dahil olmak üzere her cins et
• Yeşil fasulye, brokoli, havuç
• Fıstık ezmesi
• Vanilyalı dondurma
• Kahve (şekersiz ve kremasız) ve su

ASKERİ DİYETTE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

• Belirtilenler haricinde meyve ya da sebzeler
• Tahıllar, baklagiller ya da fasulye
• Et ya da balık dahil ek protein kaynakları
• Tereyağ
• Şeker ya da bal da dahil yapay tatlandırıcılar
• Kalorili içecekler.