1 bardak sıcak çikolata kaç kalori? Diyette sıcak çikolata içilir mi?

Kış mevsiminde soğuk havalarda en çok sevilen lezzetlerden biri sütle hazırlanan sıcak çikolatadır. Kilo almak istemeyen birçok kişinin internette araştırdığı sıcak çikolatayı kaç kalori olduğu da merak ediliyor. Pekala serotonini artıran sıcak çikolata kaç kalori, sıcak çikolata kilo aldırır mı? İşte sıcak içeceklerde en çok sevilen tatlardan sıcak çikolata ile ilgili tüm merak edilenler…

Sıcak çikolatanın insan sıhhatine birçok yararı bulunuyor. Bilhassa en dikkat çeken yararlarından biri de anti kanser özelliği içermesidir. Antioksidan özelliği sayesinde kansere neden olabilecek iltihaplanmaları engelleyerek gerilimi de azaltmaktadır. Uzmanlara nazaran gerçek tüketildiği takdirde kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Kış içeceklerinde en çok sevilen ve tüketilen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi memnun ediyor. Beslenme ve Diyet Kısmı’ndan Dyt. Sena Nazlı, sıcak çikolatanın besin pahası ve yararları hakkında bilgi verdi.

1 SU BARDAĞI SICAK ÇİKOLATA 300 KALORİ

Sıcak çikolata; süt, kakao, şeker ve bitter-sütlü çikolatanın bir karışımıdır. Kalorisine bakıldığında yaklaşık olarak 1 su bardağı sıcak çikolata (200ml) 300 kaloridir. Sıcak çikolatanın tüketim ölçüsünün saptanmasında içeriğindeki kakao ve şeker oranı çok değerlidir.

YAVAŞ YAVAŞ İÇİN

‘Farkında olarak yemek’ tokluğu hissetmek için yapılacak en kıymetli adımdır. İçeceği, yavaş yavaş tüketmek gerekir; hatta mümkünse televizyon ve bilgisayar üzere dış uyaranlar olmadan sıcak çikolata içilmelidir. Yalnızca içeceğe odaklanmak ve nitekim tadına vararak içmek hem doyum hem de denetimli tüketime imkan sağlayacaktır.

ÇİKOLATA İLE ARANIZ ÇOK YETERLİYSE SPOR YAPARAK ALDIĞINIZ KALORİLERİ YAKIN

Duygusal açlık yaşayan şahıslarda yalancı uyarana karşı yemek yeme davranışı bilhassa kışın daha fazla görülür. Kış mevsiminde havalar erken kararır, bahar ve yaz aylarındaki güneşin yerini yağmurlar alır. Gün ışığından daha az yararlanmak, bedendeki memnunluk hormonu olan serotonin düzeyinde azalmaya neden olur. Bu sebeple şahıslar, serotonin salgılatacak besinlere yönelirler. Şayet, kararında tüketmeyi başaramıyorsak; hayatınıza sporu dahil etmek de memnun olmak için atılacak kıymetli adımlardan biridir. Spor endorfin salgılatarak, ruh halinde güzelleşmeye katkı sağlayıp, yüksek kalorili sıcak içecek tüketimine karşı daha iradeli hale getirecektir.

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

Sağlıklı bir beden için su olmazsa olmazdır. Kâfi ölçüde su tüketiminin bedeni toksik hususlardan arındırma, besinlerin sindirilmesinde misyon alma, zinde ve dinç kalma üzere bedene çok sayıda yararı bulunur. Lakin az tüketilmesi durumunda yalancı açlık denilen açlığı tetikleyip karbonhidrat ve yağdan güçlü besinlerin tüketimini artırdığı görülür. Bu nedenle su tüketimine dikkat edilmeli ve kişi kendisine her gün ne kadar su içeceği konusunda gayeler koymalıdır.

SÜT ESERLERİ TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Sıcak çikolata tüketimini muhakkak bir oranda tutmak elinizde. Bunun için günlük su tüketiminin yanı sıra canınız daha fazla sıcak çikolata içmek istediğinde bir su bardağı kefir, süt, ayran ya da yoğurt ile bu istek denetim altına alınabilir. Süt eserlerinde bulunan proteinlerin tokluk hormonu salınımını artırıp, açlık hormonu salınımını baskıladığı bilinmelidir.

SICAK ÇİKOLATAYI MESKENDE HAZIRLAYIN

Eklenti şeker içerikleri fazla olan hazır sıcak çikolataları tercih etmektense, hurma ile tatlı tadını yakalayıp kendi sıcak çikolatanızı hazırlayabilirsiniz. İşte sıcak çikolata tanımımız;

GEREÇLER:

• 200 ml olağan süt
• 1 adet kuru hurma (çekirdeği çıkarılmış; suda bekletilmiş)
• 1 silme yemek kaşığı çiğ kakao
• 1 çay kaşığı ucu ile toz zencefil

YAPILIŞI:

– Çekirdeği çıkartılmış hurmaları, 5-10 dakika ortasında kaynamış suda yumuşamaları için bekletin.

– Akabinde tüm materyalleri blenderdan geçirin.

– Blenderdan geçirilmiş materyalleri ocakta kaynatın ve servis edin.